バストサイズアップ

バストを大きくなる要因の一つに，女性ホルモンがありす。

簡単に言うと，女性ホルモンいっぱい分泌されると，オッパイは大きくなるんです。


おっぱいを大きくする女性ホルモンは，エストロゲンとプロゲステロンの２種類。


エストロゲン（＝卵胞ホルモン）は女性らしさを作るホルモン。オッパイは女性らしさの象徴だから，メチャメチャオッパイの大きさに関係してます。

プロゲステロン（＝黄体ホルモン）は妊娠にかかわるホルモン。
妊娠するとオッパイは大きくなってくるから，やっぱり大きさに関係している（ような気がする）

どちらがバストアップに効果があるんでしょうかネ。

いずれにしても，病院に行ってバストを大きくしたいから，女性ホルモンを投与してとか注射してと，薬ちょうだいといってもくれません。当たり前ですがね。


じゃー，どうするかってことですが，サプリメントを取るのが最も現実的な方法です。

以下，ちょっとご紹介します。

ただし，サプリメントです。栄養補助食品ですから，三度の食事でキチッと摂取している人は，摂り過ぎに注意してください。

まぁ，摂り過ぎて著しく健康を害するものであれば，販売なんかできませんから気にする必要はないといえばないんですがね。

大豆イソフラボン　　納豆とか食べている人は不要です。

高麗人参　　漢方薬です。

ロイヤルゼリー　　働き蜂が女王蜂に差し出すとっても体に良い蜂蜜？



この辺のサプリメントをとれば，間違いないんじゃないかなぁ〜。

女性の８割が，間違ったサイズのブラジャーを使用しています。もちろん，知らない人が多いのだろう。

自分ではず-っとBカップだと思ってたのに，専門家に測ってもらったらDカップだった!
なんて経験のある方も大勢いると思います。

けっきょく，多くの人が，自分の正確なバストサイズを知らないということです。
サイズのあわないブラをつけていたら，大きくなるものも大きくなりません。!
今日は，正しいバストの測り方とサイズの出し方を紹介します。

☆正しいバストサイズの測り方☆

直立して背筋を伸ばした状態で測る。これが基本です。

■トップバスト
胸のふくらみの一番大きい部分を，トップバストといいます。
乳頭(乳首)を通りかつ床に水平な部分をメジャーします。
メジャ−が床と並行に鳴っているかがポイントです。

バストがチョット垂れてきた人は，すこしばかり持ち上げ気味にして測ります。

■アンダ−バスト★
胸のふくらみの下の部分(本来ブラのワイヤ−があたるところ)が，アンダ−バストです。
もちろん，メジャ−は床と水平です。
ともかく，自分でサイズを測るのって難しいです。

とくに，トップバストを測るのはほんとうに難しいです。あなたが高校生で，胸がパンと張っていれば問題ありませんが，横に広がっていたり，垂れてきていると正確な位置でメジャーするのは一人では相当困難です。できれば，彼氏やご主人に手伝ってもらって測るのがよいです
一番正確な方法は，やっぱり下着専門店の店員さんに測ってもらうことだと思います。

バストアップに有効なサプリメントとして，一般的に最もお勧めできるのは，豆乳です。豆乳はサプリメントとはいわないけど，その中に含まれているイソフラボンが注目のバストアップサプリメントなのです。

イソフラボンとは，大豆胚芽に多く含まれるフラボノイドの一種で，現在15種類の大豆イソフラボンが確認されています。

また，その効果としては，骨粗鬆症・更年期障害・乳がん等に対する抗がん作用が認められています。特に，日本人が長寿で，乳がんの発生率が欧米より低いのは，食生活の中で豆腐などをとおして，大豆イソフラボンを十分に摂取しているからだと考えられているようです。

ここからが，バストアップに関係してきます。

イソフラボンは，女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするのです。
美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められています。さらに，豊胸効果（バストアップ）や生理不順の改善など、女性にうれしい作用があるのです。

これは，イソフラボンが，女性ホルモンの欠乏を補うと同時に、女性ホルモンの分泌過剰に対してはそれを抑える方向に働く作用があるため，女性ホルモンの分泌を適正に調整するため，バストの成長をうながすらしいのです。

そして，うれしいことにほとんど副作用がありません。自然界に存在するもののため，過剰に摂取すれば体外に排出されてしまうからです。参考までに，一日に40mg〜50mgが理想です。これは、豆腐なら150g（半丁），納豆なら60g（１パック），豆乳なら200ｍｌです。

豆乳パック1個が200ｍｌですので，毎日豆乳を飲んでバストアップにはげみませんか。

バストアップには，エクササイズはとても大事です。胸の筋肉を鍛えることは張りのある形の良いバストになるためには必須です。そして，エクササイズの効果を最大限に発現させるにはバランスの良い栄養ある食事をとる必要があります。

「そんなこと，ワカッテルワよ。朝ごはんさえ取れないことがあるのに・・・」とお怒りのあなた。あなたのためにサプリメントがあるのです。サプリメントで，不足している栄養を補いましょう。

ここでは，日々の生活の中で，バストアップにつながるサプリメントをご紹介します。
まずバストアップに必要な栄養素として挙げられるのが良質な脂肪やタンパク質，ビタミン，ミネラルです。

それらをバランスよく配合したサプリメントを取るのはとても大切なこと。

その上でイソフラボン，プエラリア・ミリフィカ（ガウクルア），ボロン ブラックコホシュ，ザクロエキス（ザクロ種子），ジャムゥローヤルゼリー，ワイルドヤム，コロハ コラーゲン（ペプチド），レッドクローバー，マカドンクアイ，チェストツリー，プラセンタ，アマニ種子などを効果的に取る事が大切ですが，闇雲にそれらを摂取すればいいというものでもありません。

各栄養素には様々な性質があり，摂取の仕方で効果も変わってきます。

たとえば水溶性の栄養素（ビタミンB群，葉酸，ビタミンC，アントシアニン(ブルーベリー)，イソフラボン，フコイダン，コラーゲンなど）は水と飲むと効果的であり，その中でもコラーゲンはビタミンＣと摂るのがもっとも効果的です。

脂溶性の栄養素（カロテン，ビタミンE，クルクミン(ウコン)， DHA，CoQ10，カプサイシンなど）などは牛乳と一緒に，ミネラル（カルシウム，マグネシウム，亜鉛，鉄など）は，オレンジジュースでの摂取をお薦めいたします。

またバストアップの為，プエラリアを服用する方も多くいらっしゃると思いますがこちらはカルシウムと摂るのがより効果的です。

皆さんも自分にとって，最善の効果を発揮してくれるサプリメントを選び，日常生活で上手に活用してみて下さい。

もう一つ簡単なバストアップのエクササイズを紹介します。と、アイソメトリックス・トレーニングです。アイソメトリックスとは『静的運動』という意味らしく、筋肉を伸ばしたり縮めたりせずに力を入れる状態の事だとか・・・


このトレーニングは筋肉を動かさないので、どこでも簡単にできそうです。


まず胸の前で両手を合わせて肘を張り「いただきます」のポーズをとります。そのまま両手を内側へ　ぎゅ〜っと　10秒くらい押し合うのです。継続すれば胸の筋肉が鍛えられて、バストアップに効果的みたいです。

力を入れるときは、呼吸を止めないでやりましょう。これなら超簡単にバストアップできそうですね！

きれいな胸は女性のあこがれ「バストが貧弱」「バストが下がってきた」「形がくずれてきた」と気にしている人はチャレンジしてみませんか。
バストそのものはほとんどが脂肪でできています。したがってバストは胸の大きな筋肉で支えられていて，この筋肉を鍛えることで形のくずれを防ぐことができます。

それから谷間が見える服を着るときはきれいな肌でいたいですよね。

１．腰の後ろで手を組み，そのままゆっくりと手を持ち上げて行きます
その際に，手のひらが自分の方にむくような，開き加減になるようにしましょう。肘を曲げずに，伸ばして行うのがポイントで。す限界のところで１５秒間キープ

２．胸の筋肉をほぐして血行をよくするマッサージをします。
両手の中指を乳房の間にあてて，乳房の周りを円を描くように，少しずつずらしながら指でマッサージしていきます。最後に鎖骨から指２本くらい下の脇の付け根にあるツボを押します

３．仕上げは胸の筋肉を鍛える体操（これが一番効果ありそう・・・）
バストアップに最適といわれていますよ。
方法は，両の手のひらを胸の前で合わせ，左右から強く押しては力を抜きますこれを３〜５回繰り返します。
どうですとっても簡単でしょう。これなら出来そう・・・・・